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Contexte
Lose it Fast, Lose it Forever a été écrit par Pete Thomas, l'un des candidats les plus titrés de l'émission télévisée «The Biggest Loser».
Quand il a commencé, il pesait 400 livres et il a perdu 185 livres depuis qu'il a commencé le spectacle. Maintenant, il est entraîneur personnel certifié et conférencier motivateur.
Dans Lose It Fast, Lose It Forever, il partage un plan pour vous aider à perdre du poids et à le garder. Ce programme est basé sur les méthodes qui ont aidé des centaines de ses élèves à atteindre leurs objectifs de perte de poids.
«Vous devez changer votre style de vie; pas seulement suivre un régime. "
Pete Thomas
Perdez-le rapidement, perdez-le pour toujours
Pete Thomas dit que son livre vous donnera les outils pour trouver les solutions qui fonctionneront pour vous.
La chose la plus importante est d'engager votre esprit à créer de nouvelles habitudes qui vous prépareront au succès.
Les 3 principaux points forts du plan sont les suivants:
- Les personnes à la diète reçoivent une éducation nutritionnelle et sont invitées à surveiller leur apport en calories et en glucides.
- Le petit déjeuner est considéré comme essentiel car il stimule votre métabolisme, déclenche la combustion des calories et vous amène au prochain repas sans avoir faim.
- Vous pouvez également contrôler votre appétit en consommant beaucoup de salades, de soupes et de légumes.
Les tricheurs sont découragés car ils renforcent l'idée de la nourriture comme récompense et neutralisent une grande partie de votre travail acharné. Cependant, si vous avez vraiment envie d'un aliment particulier, vous pouvez simplement l'ajouter à votre budget calorique pour la journée.
Le processus en quatre étapes pour perdre du poids et le garder
Pete Thomas avant
Étape 1: votre pouvoir
Selon Thomas, l'outil numéro un pour une perte de poids réussie est de maîtriser votre esprit. Il demande aux lecteurs de s'engager fermement à perdre du poids. De plus, il enseigne des techniques de fixation d'objectifs qui vous aident à rester motivé et sur la bonne voie.
Étape 2: votre plan
Après avoir étudié les mécanismes de la perte de poids, vous commencerez à développer votre propre plan personnalisé. Vous serez armé des connaissances dont vous avez besoin pour créer un plan de repas et un régime de remise en forme qui conviennent à votre style de vie, à vos préférences et à vos objectifs.
Étape 3: votre poursuite
Pete Thomas After
Une fois que vous aurez créé votre approche personnalisée pour perdre du poids, vous commencerez à la mettre en pratique. Vous aurez développé de nouvelles compétences qui vous permettront de perdre du poids rapidement pour une transformation rapide.
Pete Thomas partage les secrets et les principes de la perte de poids qu'il a appris sur «The Biggest Loser». Ces techniques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement pour vous préparer à une occasion spéciale ou pour franchir un plateau.
Étape 4: votre objectif
La dernière étape consiste à célébrer votre vie en profitant de votre nouveau corps en meilleure santé.
Contrairement à de nombreux autres programmes de perte de poids, il ne s'agit pas simplement d'une phase de «maintenance». Vous êtes plutôt encouragé à partager votre bien-être et votre enthousiasme pour la vie en transmettant vos connaissances aux autres.
Aliments recommandés
Longe de porc, boeuf maigre, poitrine de poulet, saucisses de dinde, crevettes, saumon, thon, fromage allégé, blancs d'œufs, tortillas à faible teneur en glucides, pain de grains entiers, quinoa, flocons d'avoine coupés en acier, baies, pommes, melon, laitue , épinards, chou-fleur, haricots verts, avocat, cornichons, Jell-O sans sucre, Cool Whip sans gras, mayonnaise faible en gras, Crystal Light.
Exemple de plan de repas
Petit déjeuner
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Le déjeuner
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Dîner
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Recommandations d'exercice
La forme physique est une composante essentielle de ce programme et vous êtes encouragé à vous entraîner pendant 60 à 90 minutes, six jours par semaine. Si vous voulez perdre du poids plus rapidement, vous avez la possibilité de faire encore plus d'exercice.
Le programme de remise en forme implique une combinaison d'activité cardiovasculaire et de musculation.
Coûts et dépenses
Perdez-le rapidement, perdez-le pour toujours: un plan de perte de poids permanent en 4 étapes proposé par le «plus gros perdant» de tous les temps à 26 $.
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Vidéo de Pete Thomas
Avantages
- Vous permet de personnaliser le régime alimentaire et les plans d'exercice en fonction de vos préférences personnelles.
- Encourage les personnes à la diète à assumer la responsabilité de leur santé.
- Offre des informations éducatives sur l'exercice et la nutrition.
- Comprend des directives pour aider à promouvoir une perte de poids rapide ou à briser un plateau.
- Il plaira aux fans de "The Biggest Loser".
Les inconvénients
- La perte de poids peut être lente au début.
- Encourage l'utilisation des «aliments diététiques» transformés qui contiennent souvent des ingrédients artificiels.
- Nécessite le comptage des calories et la restriction de l'apport en glucides.
- Ne contient pas de recettes ou de plan de repas structuré.
- Nécessaire pour passer du temps à créer vos propres menus et programme de fitness.
Perte de poids lente et régulière
Thomas encourage les lecteurs à faire des changements graduels tout en mettant en œuvre de nouvelles habitudes pour créer un style de vie qui favorise une perte de poids saine.
La force de ce programme est qu'il vous permet de personnaliser le régime alimentaire et les plans de fitness en fonction de vos préférences individuelles. Cela augmente la probabilité que vous respectiez le plan et intégriez pleinement les comportements favorables à la santé dans votre vie.
Autres régimes des anciens concurrents les plus perdants
Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Dernière révision: 17 janvier 2018
